您好，游泳可以瘦小腿的，而且是比较有效的方法。但每周至少要有3次,每次2个小时足够，只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖，其实每次游泳不一定非要运动的太过剧烈,在水里慢慢游,一直不停的塑身减肥效果最好游泳前身体检查，因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
腰腹吸脂之后的一周内，需要多注意休息，尽量减少走动，会有助于恢复。在1个月之后，就可以恢复正常的生活，做做散步这种不激烈的运动，而想跑步、游泳等活动，还是要等到3个月之后再进行才会比较好哦!
你好,首先要给腿部放松，运动完后一定要按摩腿部。
有时间就抖腿让腿部放松，平时多吃香蕉可以帮助瘦腿
红豆薏仁水可以帮助去除水肿，练练瑜伽，或者游泳对瘦腿有很大帮助
研究 { 任涵/去脂 } ，找到适合自己的痩腿方法
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