如何有效防止胸部下垂在日常生活中，很多女性朋友都会出现胸部下垂的现象，特别是一些办公室女性整天趴在桌子上，长此以往会导致双乳处在挤压的支点上，如果胸部受压迫一个半小时的话很有可能会导致乳腺代谢混乱，影响胸部发育，并导致乳房的下垂。所以预防胸部下垂对于女性朋十分重要。下面我们来看看日常生活中该如何防止胸部下垂。
如何防止胸部下垂日常生活中预防胸部下垂的方法有以下五种：
⑴首先应选择比平时大一号的胸罩，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的胸罩，使之加强衬托;其次是由下往上地进行支撑;肩带的宽度应能符合所承托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部填入罩杯内;也可选择全罩杯胸罩，因为全罩杯胸罩有能力将下垂胸部衬托起来。
⑵其实要预防胸部下垂，大家首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，也能防止胸部下垂。
⑶平时要适当的运动，在伏案工作或学习1个小时之后要注意起身做一切扩胸运动，这样可以有效促进胸部血液循环，防止胸部下垂。在平时休闲的时候适当的做一个按摩也是可以帮助我们预防胸部下垂现象的，按摩可以帮助我们促进胸部肌肉活动，使血管扩张并减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流，防止胸部下垂。
⑷此外，当胸部发育的时候，应特别注意胸部卫生保健，防止胸部被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩;及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应佩戴，以防胸部过重造成进一步下垂。
