胸部下垂是一种常见的女性衰老迹象，但也可能是由其他因素引起的，比如年龄、遗传、锻炼不足、荷尔蒙水平等。胸部下垂的影响不仅仅是美观，还可能影响到乳房的授乳功能，给女性带来生育方面的困难。
胸部下垂的主要原因是身体自然规律的衰老，包括乳腺组织、脂肪和肌肉组织的减少。怀孕和哺乳也可能会影响胸部的外观，导致下垂。
判断乳房下垂程度的标准较多，根据乳房下皱襞和乳房下极的关系分型：正常乳房，两者相等；乳房下极超过乳房下皱襞1~2cm，为轻度下垂；超过2~3cm，为中度下垂；超过4~10cm，为重度下垂;超过10cm，为重度下垂。
1．坚持戴胸罩，戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。2．经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。4．沐浴乳房，在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
胸部下垂松弛可以通过手术，将下垂的乳腺组织提升至正常位置，重塑挺拔的胸部形态，而且一般不影响正常哺乳，求美者可以到正规整形外科医院就诊从而美化胸型。
良好的站姿和坐姿对乳房有害，因为它压迫乳房组织的生长，占据其生存空间，容易导致乳房下垂。在任何时候，我们都应该保持正确的坐姿和站立姿势，并且必须抬起头和胸部。冷热水交替沐浴时，水温不宜过高。否则，会使乳腺的结缔组织老化，使人体皮肤失去弹性。淋浴头从底部向顶部倾斜45度。用冷热水交替冲洗和按摩乳房下部，刺激乳房血液循环。
