你好，在瘦脚之前需要了解自己脚部胖的主要原因，一般来说，可以分为虚胖类型的、脂肪堆积型的，或者肌肉型的。虚胖就是水肿，平时要注意盐分的摄入，肌肉类型的是通过锻炼减不了，平时可以适当按摩一下。脂肪型的话，可以通过运动，走路和散步也是可以减脂的。
首先要判断是脂肪型小腿还是肌肉型的小腿。具体的您可以进行自行判断一下，双腿自然站立，脚后跟踮起，腿后是否有紧绷感，发硬，如果有这种感觉，是肌肉型小腿，是不能通过吸脂进行瘦小腿的，可以考虑进行神经显微瘦小腿，它是在腿部的腘窝处做一个1-1.5cm左右的微型切口，人工对神经进行阻滞，阻滞身体给予小腿腓肠肌的营养供应，失去营养供应的腓肠肌自然变小变软，肉眼可见的小腿大幅度变瘦，是从根源上永久解决小腿肌肉发达的方式。如果没有的话可以通过吸脂瘦的。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
轻松散步也可塑造美腿--生活中简单的腿部锻炼
首先要判断是脂肪型小腿还是肌肉型的小腿。具体的您可以进行自行判断一下，双腿自然站立，脚后跟踮起，腿后是否有紧绷感，发硬，如果有这种感觉，是肌肉型小腿，是不能通过吸脂进行瘦小腿的，可以考虑进行神经显微瘦小腿，它是在腿部的腘窝处做一个1-1.5cm左右的微型切口，人工对神经进行阻滞，阻滞身体给予小腿腓肠肌的营养供应，失去营养供应的腓肠肌自然变小变软，肉眼可见的小腿大幅度变瘦，是从根源上永久解决小腿肌肉发达的方式。如果没有的话可以通过吸脂瘦的。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
轻松散步也可塑造美腿--生活中简单的腿部锻炼
